El masaje deportivo
por David Gabriel
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Debemos partir de la base que el masaje tiene su origen en el hombre, ya que luego de una caída o un golpe instintivamente reaccionamos friccionándonos la zona dolorida para calmar la molestia. Éste punto es importante para comprender que el masaje consciente solo trae beneficios, hay que perderle el miedo y fomentarlo como una forma de mantenimiento de la salud. |
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El masaje deportivo es muy importante tanto antes de realizar una actividad (masaje pre-deportivo) como una vez finalizada la misma (post-deportivo). El pre-deportivo se basa en maniobras rápidas y superficiales. Su función es despertar los músculos y prepararlos para el esfuerzo. A diferencia del post-deportivo cuya función es relajar y descongestionar los músculos. Combina masajes lentos y rápidos pero más profundos. Debemos eliminar las toxinas generadas por la actividad física, limpiando el músculo fatigado. En ambos casos debemos realizar movimientos pasivos de las articulaciones pare evaluar el estado de las mismas. Muchas veces el post-deportivo toma un papel más protagónico, ya que ayuda a acortarla curación de diversas patologías ocasionadas por la actividad realizada, como contusiones, desgarros, calambres, inflamaciones y esguinces. Pero debemos tener en cuenta que si incorporamos el pre-deportivo como parte del entrenamiento disminuiríamos el riesgo de que estas lesiones deportivas ocurran. El masaje debe ser consciente. Con esto me refiero a que debe ser aplicado por personal idóneo que tenga conocimientos básicos de anatomía, fisiología y si es el deportivo, debe conocer además el deporte, los grupos musculares más usados y las lesiones especificas de la actividad. Más info en http://www.davidgabriel.com.ar | |